Exploraciones Somáticas

Descubriéndonos en el estar presente

Photo by Dorota Dylka

La idea de estas exploraciones -o meditaciones- es generar un espacio seguro en el que nos podamos explorar en distintos aspectos de ese todo fantástico y misterioso que somos. Usando distintas modalidades, herramientas, gestos, movimientos, conceptos e ideas, nos exploramos en nuestras sensaciones, sentimientos, pensamientos, creencias y acciones; para así ir descubriéndonos cada vez más.

Te invito a que vuelvas sobre estas exploraciones las veces que consideres necesario, y a que también hagas tus propias exploraciones, cambiando o ajustando estas ideas a lo que vos necesitás a cada momento. Recordá que nos estamos explorando; estamos jugando con estas meditaciones para ver qué descubrimos. Por esto, no hay "bien o mal" en el explorar, y no estamos esperando un resultado específico. Estamos recorriendo nuestro propio camino de autodescubrimiento; y no hay dos caminos que sean iguales. Te invito a disfrutar y respetar el tuyo.

Nuestra última exploración

Abrirnos a la Plenitud
Exploramos cómo el tacto y nuestra intención pueden ayudarnos a traer mayor plenitud a nuestras vidas.

Exploraciones anteriores - las más recientes se listan primero

Abriendo las Puertas
Hoy exploramos cómo soltarnos en distintas 'puertas' o 'pasajes' del cuerpo para permitir que las sensaciones, energía, e información fluja n libremente por nuestros cuerpos.
Soltando Bloqueos
Al sentirnos en el cuerpo, aprendemos a flexibilizarnos y desbloquear aquellas áreas corporales, mentales y emocionales que así lo necesiten.
Tacto y Presencia
Exploramos cómo el tacto nos ayuda a volver al presente y descansar en nuestro propio centro.
Mi Ombligo y Yo :)
Hoy exploramos el reconectarnos con nuestros ombligos, llevando una sensaciónn de protección y seguridad.
La Magia del Tacto
Nos recorremos usando el tacto para sentirnos y conectarnos con el presente.
Soltando los Conflictos
Me animo a soltar mis conflictos? Y qué puede surgir cuando lo hago?
Estando presentes en el Respirar
Nos damos tiempo para respirar y ver qué nos sucede interiormente.
Los Tres Silencios
Exploramos cómo invitar a nuestra experiencia interna el silencio físico, el mental, y el del querer.
Mente + Cuerpo
Abrimos en diálogo entre nuestra mente y nuestro cuerpo, explorando qué necesita cada uno de estos aspectos para sentirse a salvo.
Explorando Nuestro Sentir Físico y Emocional
Exploramos cómo salir del relato o diálogo interno para conectarnos con nuestras sensaciones y emociones.
Contactando el Silencio Interior
Exploramos cómo contactar nuestra profundidad para que el silencio interno pueda surgir.
Expandiendome al Respirar
Esta exploración nos invita a expandir nuestra respiración para abrazar e integrar todos nuestros distintos aspectos.
Soltando rigideces para dejarme sostener
Contactamos nuestras propias rigideces, las invitamos a aflojarse, y nos dejamos sostener.
Cultivando nuestra plenitud
Con curiosidad exploramos aquellas cualidades que nos gustaría cultivar para movernos hacia la propia plenitud.
Ideas y Necesidades
Exploramos lo que motiva nuestro hacer, para discernir entre ideas y necesidades
Descubriendo el sentir
Exploramos el sentir, conectándonos con nuestro aspecto físico en el momento presente, sin describir, juzgar o interpretar nuestras sensaciones.
Mío o prestado?
Observamos nuestros pensamientos, creencias y emociones, identificando cuáles nos pertenecen y cuáles las tomamos prestadas pero quizá ya no necesitemos.
Replegando los sentidos
Practicamos orientar nuestros sentidos hacia adentro para profundizar en nuestra experiencia interior.
Apego y desapego
Exploramos nuestra relación con las personas y lo material, a través de los lentes del apego y el desapego.
Integrando aspectos
Una vez más nos enfocamos en desarrollar nuestra conciencia corporal.
Pensamientos
Observamos nuestros pensamientos, para crear distancia y aprender a integrarlos orgánicamente en lugar de perdernos en ellos.
Encontrando el centro
Esta exploración somática nos invita a encontrar nuestro propio centro para acceder a la información orgánica que brinda nuestro cuerpo.
Relación con lo material
Contemplamos nuestros aspectos emocionales, corporales, mentales y energéticos en relación al mundo material que nos rodea.
Volver al cuerpo
Desarrollamos la conciencia somática, regresando al cuerpo para contactar la vida desde nuestra experiencia interna.
Los elementos
Nos exploramos en nuestra conexión con los cuatro elementos de la naturaleza: Aire, Fuego, Agua y Tierra.
Observar sin evaluar
Nos recorremos en nuestros diversos aspectos con la intensión de observarlos sin juzgar ni evaluar.
Caos y rigidez
Nos sentimos en contextos de caos y rigidez, y aprendemos a regresar a nuestro centro.
Observar y permitir
Generamos conciencia corporal para ayudarnos a soltar tensiones y volver al presente.
Expansión y contracción
Siguiendo los movimientos de expansión y contracción de la respiración nos conectamos con aspectos de nuestras vidas que necesitan esos movimientos.
Contactando lo simbólico
Soltamos nuestras exigencias y entramos en contacto con nuestro aspecto símbolico.
Deberes, Quereres y Yo
Exploramos nuestra relación con nuestros deberes y quereres, distanciándonos para buscar un balance orgánico y sin conflictos.
Invitando el balance a nuestra experiencia
Identificamos aspectos de incomodidad en nosotros e invitamos nuevas sensaciones, emociones y pensamientos para encontrar un balance.
Enfocando la atención
Practicamos concentrar nuestra atención en un único punto, y así ayudarnos a aquietar la mente y encontrar claridad.
Entre el sueño y la vigilia
Nos relajamos con la intención de llegar a un estado entre sueño y vigilia, para conectarnos con el aspecto intuitivo del inconsciente.
Descubriendo cómo orientarnos
Aprender a orientarnos somáticamente nos ayuda en aquellos momentos de confusión o indecisión.
Encontrando nuestro ritmo orgánico
Nos conectamos con distintos ritmos en el cuerpo para encontrar aquel que nos resulta orgánico para este momento.
Contemplando el Silencio
Contemplamos el silencio, descomponiéndolo en imágenes, pensamientos, emociones, y sensaciones físicas.
Sensaciones, Emociones, Pensamientos
Empezamos a descubrir la coreografía de nuestras sensaciones físicas, emociones, y pensamientos.
Claridad de intención
Bailamos con las fuerzas de transformación.
Sintiendo el Sí y el No
Despertando una conciencia integral y orgánica respecto a aquello que queremos invitar a nuestra vida y aquello de lo que necesitamos alejarnos.
Pausas en la respiración
Seguimos explorándonos en la respiracíon, esta vez nos enfocamos en las pausas.
Empezando a descubrir necesidades
Nos conectamos con el aquí y ahora mediante la respiración para descubrir nuestras verdaderas necesidades.
Disolviendo límites
Desafiamos la percepción de nuestros límites físicos, emocionales y mentales para encontrar nuestra escencia.
Expresándonos con libertad
Recurrimos al sonido para empezar a relajar los músculos alrededor de la boca y la garganta.
Movimiento-Sonido/Quietud-Silencio
Exploramos el contacto con el movimiento y el sonido para facilitar que emergan la quietud y el silencio.
Necesidades
Identificamos nuestras necesidades y aprendemos a satisfacerlas de manera creativa.
Estando presente en la respiración
Les propongo volver a lo básico: explorarnos en el ciclo de la respiración.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]