Exploraciones Somáticas

Descubriéndonos en el estar presente

Photo by Dorota Dylka

La idea de estas exploraciones -o meditaciones- es generar un espacio seguro en el que nos podamos explorar en distintos aspectos de ese todo fantástico y misterioso que somos. Usando distintas modalidades, herramientas, gestos, movimientos, conceptos e ideas, nos exploramos en nuestras sensaciones, sentimientos, pensamientos, creencias y acciones; para así ir descubriéndonos cada vez más.

Te invito a que vuelvas sobre estas exploraciones las veces que consideres necesario, y a que también hagas tus propias exploraciones, cambiando o ajustando estas ideas a lo que vos necesitás a cada momento. Recordá que nos estamos explorando; estamos jugando con estas meditaciones para ver qué descubrimos. Por esto, no hay "bien o mal" en el explorar, y no estamos esperando un resultado específico. Estamos recorriendo nuestro propio camino de autodescubrimiento; y no hay dos caminos que sean iguales. Te invito a disfrutar y respetar el tuyo.

Nuestra última exploración

Exploración 22: Observar sin evaluar
Nos recorremos en nuestros diversos aspectos con la intensión de observarlos sin juzgar ni evaluar.

Exploraciones anteriores

Exploración 1: Estando presente en la respiración
Les propongo volver a lo básico: explorarnos en el ciclo de la respiración.
Exploración 2: Necesidades
Identificamos nuestras necesidades y aprendemos a satisfacerlas de manera creativa.
Exploración 3: Movimiento-Sonido/Quietud-Silencio
Exploramos el contacto con el movimiento y el sonido para facilitar que emergan la quietud y el silencio.
Exploración 4: Expresándonos con libertad
Recurrimos al sonido para empezar a relajar los músculos alrededor de la boca y la garganta.
Exploración 5: Disolviendo límites
Desafiamos la percepción de nuestros límites físicos, emocionales y mentales para encontrar nuestra escencia.
Exploración 6: Empezando a descubrir necesidades
Nos conectamos con el aquí y ahora mediante la respiración para descubrir nuestras verdaderas necesidades.
Exploración 7: Pausas en la respiración
Seguimos explorándonos en la respiracíon, esta vez nos enfocamos en las pausas.
Exploración 8: Sintiendo el Sí y el No
Despertando una conciencia integral y orgánica respecto a aquello que queremos invitar a nuestra vida y aquello de lo que necesitamos alejarnos.
Exploración 9: Claridad de intención
Bailamos con las fuerzas de transformación.
Exploración 10: Sensaciones, Emociones, Pensamientos
Empezamos a descubrir la coreografía de nuestras sensaciones físicas, emociones, y pensamientos.
Exploración 11: Contemplando el Silencio
Contemplamos el silencio, descomponiéndolo en imágenes, pensamientos, emociones, y sensaciones físicas.
Exploración 12: Encontrando nuestro ritmo orgánico
Nos conectamos con distintos ritmos en el cuerpo para encontrar aquel que nos resulta orgánico para este momento.
Exploración 13: Descubriendo cómo orientarnos
Aprender a orientarnos somáticamente nos ayuda en aquellos momentos de confusión o indecisión.
Exploración 14: Entre el sueño y la vigilia
Nos relajamos con la intención de llegar a un estado entre sueño y vigilia, para conectarnos con el aspecto intuitivo del inconsciente.
Exploración 15: Enfocando la atención
Practicamos concentrar nuestra atención en un único punto, y así ayudarnos a aquietar la mente y encontrar claridad.
Exploración 16: Invitando el balance a nuestra experiencia
Identificamos aspectos de incomodidad en nosotros e invitamos nuevas sensaciones, emociones y pensamientos para encontrar un balance.
Exploración 17: Deberes, Quereres y Yo
Exploramos nuestra relación con nuestros deberes y quereres, distanciándonos para buscar un balance orgánico y sin conflictos.
Exploración 18: Contactando lo simbólico
Soltamos nuestras exigencias y entramos en contacto con nuestro aspecto símbolico.
Exploración 19: Expansión y contracción
Siguieno los movimientos de expansión y contracción de la respiración nos conectamos con aspectos de nuestras vidas que necesitan esos movimientos.
Exploración 20: Observar y permitir
Generamos conciencia corporal para ayudarnos a soltar tensiones y volver al presente.
Exploración 21: Caos y rigidez
Nos sentimos en contextos de caos y rigidez, y aprendemos a regresar a nuestro centro.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]