Exploraciones Somáticas

Descubriéndonos en el estar presente

Photo by Dorota Dylka

La idea de estas exploraciones -o meditaciones- es generar un espacio seguro en el que nos podamos explorar en distintos aspectos de ese todo fantástico y misterioso que somos. Usando distintas modalidades, herramientas, gestos, movimientos, conceptos e ideas, nos exploramos en nuestras sensaciones, sentimientos, pensamientos, creencias y acciones; para así ir descubriéndonos cada vez más.

Te invito a que vuelvas sobre estas exploraciones las veces que consideres necesario, y a que también hagas tus propias exploraciones, cambiando o ajustando estas ideas a lo que vos necesitás a cada momento. Recordá que nos estamos explorando; estamos jugando con estas meditaciones para ver qué descubrimos. Por esto, no hay "bien o mal" en el explorar, y no estamos esperando un resultado específico. Estamos recorriendo nuestro propio camino de autodescubrimiento; y no hay dos caminos que sean iguales. Te invito a disfrutar y respetar el tuyo.

Nuestra última exploración

Ideas y Necesidades
Exploramos lo que motiva nuestro hacer, para discernir entre ideas y necesidades

Exploraciones anteriores - las más recientes se listan primero

Descubriendo el sentir
Exploramos el sentir, conectándonos con nuestro aspecto físico en el momento presente, sin describir, juzgar o interpretar nuestras sensaciones.
Mío o prestado?
Observamos nuestros pensamientos, creencias y emociones, identificando cuáles nos pertenecen y cuáles las tomamos prestadas pero quizá ya no necesitemos.
Replegando los sentidos
Practicamos orientar nuestros sentidos hacia adentro para profundizar en nuestra experiencia interior.
Apego y desapego
Exploramos nuestra relación con las personas y lo material, a través de los lentes del apego y el desapego.
Integrando aspectos
Una vez más nos enfocamos en desarrollar nuestra conciencia corporal.
Pensamientos
Observamos nuestros pensamientos, para crear distancia y aprender a integrarlos orgánicamente en lugar de perdernos en ellos.
Encontrando el centro
Esta exploración somática nos invita a encontrar nuestro propio centro para acceder a la información orgánica que brinda nuestro cuerpo.
Relación con lo material
Contemplamos nuestros aspectos emocionales, corporales, mentales y energéticos en relación al mundo material que nos rodea.
Volver al cuerpo
Desarrollamos la conciencia somática, regresando al cuerpo para contactar la vida desde nuestra experiencia interna.
Los elementos
Nos exploramos en nuestra conexión con los cuatro elementos de la naturaleza: Aire, Fuego, Agua y Tierra.
Observar sin evaluar
Nos recorremos en nuestros diversos aspectos con la intensión de observarlos sin juzgar ni evaluar.
Caos y rigidez
Nos sentimos en contextos de caos y rigidez, y aprendemos a regresar a nuestro centro.
Observar y permitir
Generamos conciencia corporal para ayudarnos a soltar tensiones y volver al presente.
Expansión y contracción
Siguiendo los movimientos de expansión y contracción de la respiración nos conectamos con aspectos de nuestras vidas que necesitan esos movimientos.
Contactando lo simbólico
Soltamos nuestras exigencias y entramos en contacto con nuestro aspecto símbolico.
Deberes, Quereres y Yo
Exploramos nuestra relación con nuestros deberes y quereres, distanciándonos para buscar un balance orgánico y sin conflictos.
Invitando el balance a nuestra experiencia
Identificamos aspectos de incomodidad en nosotros e invitamos nuevas sensaciones, emociones y pensamientos para encontrar un balance.
Enfocando la atención
Practicamos concentrar nuestra atención en un único punto, y así ayudarnos a aquietar la mente y encontrar claridad.
Entre el sueño y la vigilia
Nos relajamos con la intención de llegar a un estado entre sueño y vigilia, para conectarnos con el aspecto intuitivo del inconsciente.
Descubriendo cómo orientarnos
Aprender a orientarnos somáticamente nos ayuda en aquellos momentos de confusión o indecisión.
Encontrando nuestro ritmo orgánico
Nos conectamos con distintos ritmos en el cuerpo para encontrar aquel que nos resulta orgánico para este momento.
Contemplando el Silencio
Contemplamos el silencio, descomponiéndolo en imágenes, pensamientos, emociones, y sensaciones físicas.
Sensaciones, Emociones, Pensamientos
Empezamos a descubrir la coreografía de nuestras sensaciones físicas, emociones, y pensamientos.
Claridad de intención
Bailamos con las fuerzas de transformación.
Sintiendo el Sí y el No
Despertando una conciencia integral y orgánica respecto a aquello que queremos invitar a nuestra vida y aquello de lo que necesitamos alejarnos.
Pausas en la respiración
Seguimos explorándonos en la respiracíon, esta vez nos enfocamos en las pausas.
Empezando a descubrir necesidades
Nos conectamos con el aquí y ahora mediante la respiración para descubrir nuestras verdaderas necesidades.
Disolviendo límites
Desafiamos la percepción de nuestros límites físicos, emocionales y mentales para encontrar nuestra escencia.
Expresándonos con libertad
Recurrimos al sonido para empezar a relajar los músculos alrededor de la boca y la garganta.
Movimiento-Sonido/Quietud-Silencio
Exploramos el contacto con el movimiento y el sonido para facilitar que emergan la quietud y el silencio.
Necesidades
Identificamos nuestras necesidades y aprendemos a satisfacerlas de manera creativa.
Estando presente en la respiración
Les propongo volver a lo básico: explorarnos en el ciclo de la respiración.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]