Cultivando tu Propio Espacio Interior

Sesión 9

Photo by Deepak Kumar

¡Te doy la bienvenida a la sesión 9! Hoy vamos a jugar con una práctica un tanto diferente, conectándonos con la comodidad, el soporte y el sentirnos a salvo. Como siempre, es fundamental que respetes tus propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegara a resultar demasiado desafiante.

Introducción

Exploración

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • ¿Cómo te sentiste al tomarte el tiempo para acomodarte? ¿Lo pudiste hacer o notaste un cierto apuro?
  • ¿Qué te dio más comodidad y qué te trajo una sensación de mayor bienestar?
  • ¿Hubo algo que te resultara difícil o desafiante?
  • ¿Te pudiste sentir segura/o y soltarte durante la práctica?
  • ¿Cómo te sentiste al terminar?
  • ¿Descubriste algo nuevo sobre vos en esta práctica? ¿O encontraste algo sobre lo que quieras seguir explorando?

Como siempre, una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos.

A practicar!

Hoy te invito a que sigas explorando la propuesta de esta práctica y veas qué cosas (pequeñas o grandes) podés incorporar en tu día a día con el objetivo de tener una mayor sensación de comodidad y de seguridad. No sólo al acostarte sino que durante todo el día!

¿En qué momentos podrías jugar con esta idea?

¿Qué se te ocurre que podrías hacer? Anotá con libertad todas las ideas que tengas, aunque no sepas si las vas a poder hacer o no. Mientras más te permitas jugar con estas ideas, más inspiración y libertad vas a tener para aplicar las que te sirvan :)

Y acá te dejo esta imagen por si la querés imprimir para tenerla de recordatorio: (hacé click para descargarla).

Estoy a salvo

Como siempre te sugiero que no te apures, que juegues y explores esta práctica por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 10. Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]