Ampliando Nuestra Zona de Confort

Sesión 7

Photo by Deepak Kumar

En este, nuestro encuentro número 7, vamos a estar explorando distintas formas de movernos, de respirar, y de acariciarnos, por esto te pido una vez más que, por favor, respetes tus propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar, saltear o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegara a resultar demasiado desafiante.

Introducción

Exploración

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • Esta semana que pasó, ¿me pude dar cuenta cuando estaba en una ola de desregulación o me di cuenta después?
  • ¿Y qué me ayudó a navegar esa ola? ¿Qué me ayudó luego, al darme cuenta de esa ola?
  • ¿Es mi tendencia predominante hacia el Caos o la Rigidez?
  • ¿Cómo me doy cuenta de que el Caos o la Rigidez estarán presentes en mi interior?

Como siempre, una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos.

Tomate todo el tiempo que necesites antes de continuar. Hoy vamos a seguir jugando un poquito más con algunas prácticas que nos ayudan a la regulación y con un concepto que nos sirve para darnos cuenta en qué momentos puede que estemos actuando desde la desregulación. ¡Te invito a profundizar!

Profundizando

A practicar!

Te invito a jugar con las formas de movernos, respirar, y acariciarnos que exploramos hoy:

Y acá te dejo las imagenes que mostré por si las querés bajar o usar como modelo: (hacé click para descargarlas).

Ventana de Tolerancia Prácticas de movimiento y tacto

Como siempre te sugiero que no te apures, que juegues y explores esta herramienta por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 8. Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]