Descubriendo la Belleza del Respirar

Sesión 6

Photo by Deepak Kumar

En este, nuestro encuentro número 6, vamos a estar explorando distintas formas de respirar y de movernos, por esto te pido una vez más que, por favor, respetes tus propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar, saltear o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegara a resultar demasiado desafiante.

Introducción

Exploración

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • ¿Cómo me siento en el cuerpo cuando cada una de las distintas partes que estamos explorando están presentes?
  • ¿Cómo cambia mi respiración? ¿Y qué pasa con mi tensión muscular?
  • ¿Cuál es mi visión del mundo y cómo cambia al presentarse cada parte?
  • ¿Y qué pasa con mis emociones? ¿Qué emociones se presentan con mayor facilidad con cada parte?
  • ¿Y qué sucede con mis pensamientos? ¿Cambia mi forma de pensar al presentarse cada parte?
  • ¿Qué impulsos parecen estar presentes con cada personaje?
  • ¿Y qué me traería balance a mí cuando los distintos personajes toman el control?
  • ¿Qué posibilidades imagino podrían surgir al observar estos personajes desde la curiosidad?

Como siempre, una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos.

Tomate todo el tiempo que necesites antes de continuar. Hoy vamos a seguir jugando un poquito más con lo que hemos descubierto a partir de esta exploración.

Profundizando

A practicar!

A jugar con las formas de respirar que exploramos hoy, y con una nueva herramienta que te traigo:

Y acá te dejo las imagenes que mostré por si las querés bajar o usar como modelo (hacé click para descargarlas).

Ideas Respiración Reguladora Tabla de regulacion polivago

Como siempre te sugiero que no te apures, que juegues y explores esta herramienta por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 7. Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]