Dime con quién andas...

Sesión 4

Photo by Deepak Kumar

Seguimos profundizando en este, nuestro cuarto encuentro, y una vez más te pido que, por favor, respetes tus propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar, saltear o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegaran a resultar demasiado desafiantes.

Introducción

Exploración

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • ¿Qué descubro al observar la situación vivida como si fuese una escena de una película?
  • Al intentar conectarme con las sensaciones físicas que sentía en mi cuerpo en ese momento, ¿de qué me doy cuenta?
  • ¿Me resulta más claro observar las emociones de esta manera? ¿Me dí cuenta de que estaban presentes emociones que no había notado anteriormente?
  • ¿Qué imagen(es) es(son) la(s) que surgen cuando observo esta situación como una escena?
  • ¿Qué idea, simple y concreta, estaba presente en mi mente en esa escena?
  • ¿Y qué visión del mundo y de mi propio ser sostenía?
  • ¿Había considerado anteriormente la situación desde el punto de vista de la otra persona?
  • ¿Es similar lo que pensaba anteriormente sobre la otra persona, y lo que percibí al explorar, o cambió mi punto de vista?
  • ¿Qué descubro respecto de mi interacción con la otra persona?
  • ¿Qué características tuvo la escena que co-creamos?

Como siempre, una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos.

Tomate todo el tiempo que necesites antes de continuar. Hoy vamos a seguir jugando un poquito más con lo que hemos descubierto a partir de esta exploración.

Profundizando

A practicar!

Te invito a seguir jugando con la herramienta que exploramos hoy, así te resulta cada vez más sencillo y más beneficioso usarla.

Y acá te dejo la plantilla que mostré por si la querés bajar o usar como modelo (hacé click en la imágen para descargarla):

Árbol de la Co- y Auto- regulacion

Como siempre te sugiero que no te apures, que juegues y explores esta herramienta por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 5. Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]