Recobrando el Poder del Presente

Sesión 3

Photo by Deepak Kumar

¡Te doy la bienvenida a la clase 3! Por favor recordá que es fundamental que respetes tus propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar, saltear o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegara a resultar demasiado desafiantes. Que disfrutes!

Introducción

Exploración

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • ¿Y qué sensaciones están presentes en mi cuerpo en este momento?
  • ¿Y qué emoción o emociones siento en mi interior?
  • ¿Qué imagen(es) es(son) la(s) que surgen cuando me conecto con esta experiencia interior?
  • ¿Qué pensamiento, simple y concreto, está presente en mi mente ahora? ¿Cuál idea es la que mi mente está sosteniendo en este momento?
  • ¿Y qué visión del mundo y de mi propio ser sostengo ahora?

Como siempre, una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos.

Tomate todo el tiempo que necesites antes de continuar.

Profundizando

A practicar!

Y una vez más nos tomamos el tiempo para jugar con estas herramientas que vamos aprendiendo, para familiarizarnos con ellas, para descubrir cómo y cuándo nos ayudan, y para que su uso nos resulte cada vez más sencillo.

La práctica de hoy profundiza la herramienta con la que jugamos en nuestra exploración: "Notar y permitir", y en el video que sigue te cuento más:

Te dejo acá las plantillas usamos en esta sesión por si querés usarlas como modelo:

Hacé click en las imágenes para descargar las plantillas:

Plantilla PIES experiencia interna Plantilla de la Historia a la Experiencia

Como con las herramientas que exploramos anteriormente, te invito a que juegues y explores esta práctica, por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 4. Por favor, no te apures!

Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]