Explorando el Paisaje Interior

Sesión 2

Photo by Deepak Kumar

¡Te damos nuevamente la bienvenida a Renovate! Y te recordamos que al ser este un trabajo No-Supervisado, es fundamental que respetes tu propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar, saltear o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegara a resultar demasiado desafiante.

Introducción

Exploración

Con la exploración de hoy empezamos a descubrir distintas herramientas para volver a traer a nuestro presente una sensación de calma y seguridad. Lo único que vas a necesitar es algo para anotar (hoja y lapiz, tal vez?). Espero que la disfrutes!

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • ¿Qué pensamiento, simple y concreto, me ayuda a conectarme con una sensación de seguridad y calma interior?
  • ¿Y qué imagen, clara en mi mente, me ayuda a reforzar esa sensación de seguridad y calma interior?
  • ¿Qué emoción puedo invitar a mi realidad interior para anclar esa sensación de seguridad y calma interior?
  • ¿Y qué sensación puedo evocar que me permita sentir con mayor claridad esa sensación de seguridad y calma interior?

Como siempre, una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos.

Tomate todo el tiempo que necesites antes de continuar.

Profundizando

Y por si querés volver al ver el gráfico que usamos, o recordar nuestros personajes, acá te los dejo:

diagrama polivago

personajes

Y ante algunas preguntas que surgieron durante esta sesión, te dejo este breve comentario sobre Covid.

A practicar!

Como ya sabés, estas prácticas son fundamentales. Son la base que necesitamos para empezar a regular nuestras respuestas ante diferentes situaciones.

La práctica de hoy profundiza la herramienta con la que jugamos en nuestra exploración: "PIES - Ancla al Presente Seguro", y en el video que sigue te cuento más:

Y si querés usar el modelo que mostré en el video, te lo dejo acá para que lo imprimas.

Hacé click en la imágen para descargar el PDF:

Descargar modelo PIES

Te invito a que juegues y explores esta práctica, por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 3. Por favor, no te apures! Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]