Entendiendo el Sistema de Vigilancia de tu Cuerpo

Sesión 1

Photo by Deepak Kumar

Te damos la bienvenida a nuestro primer encuentro. Y te recordamos que al ser este un trabajo No-Supervisado, es fundamental que respetes tu propios límites, tiempos y ritmos naturales. No te esfuerces o vayas más allá de lo que te resulte cómodo o tolerable. Sentite libre de pausar, saltear o simplemente dejar cualquier parte de esta clase si te llegara a resultar demasiado desafiante.

Introducción

Exploración

La exploración somática de hoy nos invita a descubrir distintos aspectos, distintas partes de quienes somos, que se manifiestan a diario en nuestra vida, y que en mayor o menor medida la mayoría de las personas podemos reconocer.

Las preguntas sobre las que esta exploración nos invita a reflexionar son:

  • ¿Cómo me siento en el cuerpo cuando cada una de las distintas partes que estamos explorando están presentes?
  • ¿Cómo me siento en el cuerpo cuando cada una de las distintas partes que estamos explorando están presentes?
  • ¿Cómo cambia mi respiración? ¿Y qué pasa con mi tensión muscular?
  • ¿Cuál es mi visión del mundo y cómo cambia al presentarse cada parte?
  • ¿Cuál es mi visión de mi misma/o y cómo cambia al presentarse cada parte?
  • ¿Y qué pasa con mis emociones? ¿Qué emociones se presentan con mayor facilidad con cada parte?
  • ¿Y qué sucede con mis pensamientos? ¿Cambia mi forma de pensar al presentarse cada parte?

Una vez completada la exploración, te invito a que te tomes unos momentos para reflexionar, sentirte, ver qué tipo es experiencia tuviste y qué significa para vos; tal vez quieras tomar notas o simplemente tomarte un tiempo antes de continuar.

Profundizando

Y por si querés recordar los personajes de nuestra historia, que tan amorosamente nos acompañan, te los dejo acá:

personajes

A practicar!

Las prácticas son fundamentales ya que nos ayudan a familiarizarnos con los conceptos que aprendemos, y a tener las herramientas que necesitamos para empezar a regular nuestras respuestas ante diferentes situaciones.

La práctica de hoy es llamada "Nombrar para Regular" y te la explico en el audio que sigue:

Te invito a que juegues y explores esta práctica, por unos 6 o 7 días, antes de continuar con la clase número 2. Por favor, no te apures! Mientras más tiempo le des a cada práctica, mayor va a ser tu capacidad de profundizarla, conocerla, comprenderla, y poder accederla luego en esos momentos cuando de verdad la necesites.

Si en este explorar te das cuenta de que necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, o tenés alguna sugerencia, escribime a: [email protected]