Te invito a que por un momento notes dónde está tu atención ahora. ¿Está con tus pensamientos, o tal vez con tus emociones, o con algo que te dijeron ayer? Tal vez hay algo que te interrumpe, que te impide estar presente o disfrutar… Muchas veces podemos sentir que no tenemos control sobre nuestra atención, que va de una cosa a otra sin que podamos elegir. Y la verdad es que podemos aprender a elegir, a enfocarnos, a prestar atención a aquello que nos interesa de verdad.
En esta meditación, te invito a explorar tus percepciones - tus cinco sentidos, tu vida mental, tus sensaciones físicas, y tu relación con lo que te rodea - para así poder empezar a notar qué aspectos están más presentes, qué aspectos pasan desapercibidos, y a aprender a enfocarte cada uno de ellos.
Si necesitás apoyo adicional, o si querés profundizar en estas prácticas, escribime a [email protected] .